06 ноября 2014      28    

Для сна важна каждая минута

Финские ученые провели масштабное исследование, в ходе которого вычислили, сколько именно нужно спать мужчинам и женщинам. Оказывается, каждая минута, если речь идет о сне, важна чрезвычайно. Результаты многолетних исследований подтверждают важность «доспанных» минут.

В течение семи лет ученые наблюдали за 3760 испытуемыми. Оказалось, женщины, спавшие по 7,6 часов в сутки, и мужчины, спавшие по 7,8 часов, чувствовали себя лучше и болели реже остальных.Специалисты учитывали не только количество сна, но и сонливость в течение дня, нарушения сна, прием снотворного. Также в учет брался пол и возраст. При этом ученые отмечают, что 7,6 и 7,8 часа – лишь среднестатистические цифры, и многие исследования показывают, что по крайней мере половина здоровых взрослых людей в западных странах спит меньше этого времени. Именно поэтому в данных странах так развит риск депрессий и стрессовых состояний.